Articles "Masa Tua"

Akan aku ingat…setiap article yang kubaca mengenai “masa tua”

Hingga detik ini, entah mengapa aku merasakan begitu sangat tertarik tentang berita-berita orang yang sudah sangat sepuh.

Aku merasakan seperti hidup dimasa depan

Dengan segala perjuangan hidup dengan tetap bersemangat.

Menyambung semua kekuatan jiwa untuk tidak bergantung dengan siapapun.

Kumpulan article-article itu begitu tersimpan rapat didalam ingatanku.

Sejak aku masih kecil hingga saat ini aku berusia 39 tahun.

Dan pagi ini, article Kompas mengenai Nenek Atmani (pamengkasan), menjadi pengingat aku.

Thank for the Lord… You always in my heart.

Yoga - Perut Ramping

Perut Ramping dengan 4 Gerakan Yoga

Otot perut yang kencang dan bebas gelambir, semua pria dan wanita pasti menginginkannya. Selain menyehatkan, memiliki otot perut yang indah dan kencang juga bisa meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri seseorang.

Mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci penting untuk mendapatkan perut indah dan kencang. Salah satu latihan untuk mendapatkan perut indah dan kencang adalah latihan yoga. Yoga merupakan latihan konvensional yang telah ada sejak ratusan tahun yang lalu.

Beberapa gerakan yoga cukup efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi Anda yang menginginkan perut indah dan kencang.

Berikut 4 gerakan yoga untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda.

PAVAN MUKTASAN

Pavan-Muktasan

Tahapan Pelaksanaan:

1. Mulai dengan berbaring
2. Lipat kedua kaki dari lutut
3. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan
4. Bawa kedua kaki hingga menyentuh perut
5. Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut
6. Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang napas
7. Lakukan latihan ini selama 30 detik

Bhujangasan

Bhujangasan

Tahapan Pelaksanaan:

1. Ambil posisi push up
2. Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
3. Rasakan regangan pada otot perut Anda
4. Tahan posisi ini selama 30 detik

Dhanurasan

Dhanurasan

Tahapan Pelaksanaan:

1. Ambil posisi push up
2. Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
3. Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
4. Tahan posisi ini selama 30 detik

Bandha Sarvangasana

Bandha Sarvangasana

Tahapan Pelaksanaan:

1. Berbaring dalam posisi telentang
2. Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
3. Angkat tubuh Anda ke atas
4. Kepala tetap berada di lantai
5. Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
6. Tahan posisi ini selama 30 detik

Asana Yoga - Mengecilkan Perut

Cat Cow Pose

1. Pose Marjarasana : (Pose Kucing Sapi – Cat Cow Pose / Cat Pose)

Manfaat: 

Gerakan ini sangat cocok bagi siapa saja, bahkan bagi pemula, juga aman bagi wanita hamil. Asana ini adalah pose yoga yang sesuai dalam membentuk otot perut & meningkatkan kelenturan tulang belakang. Menurut pakar, postur ini bisa membantu melegakan atau meminimalkan emosi anda.

Langkah-langkah: 

1. Mulai dengan posisi awal, yaitu meletakkan lutut tegak lurus dengan pinggul dan pergelangan tangan tegak lurus dengan bahu. Posisikan tulang belakang anda lurus dan leher di posisi yang benar searah dengan tulang belakang.
2. Tarik napas, lengkungkan ibu jari kearah lantai, turunkan perut dan angkat leher anda dan memandang ke atas. Gerakan harus dimulai dari ujung tulang ekor, jadi leher adalah bagian terakhir yang bergerak.
3. Hembuskan napas, istirahatkan bagian atas kaki anda di atas matras, lengkungkan tulang belakang dan turunkan kepala anda sehingga pandangan anda mengarah ke pusar anda.
4. Ulangi pose/asana bersamaan dengan tarikan dan hembusan nafas anda. Lakukan sampai 5 kali tarik-hembus nafas. Setelah itu kembali ke posisi awal (point 1 di atas).

Bhujangasana / Cobra Pose

2. Pose Bhujangasana (alias Cobra Pose)

Manfaat: 

Pose Yoga ini bermanfaat dalam melenturkan dan juga menguatkan tulang belakang. Juga bisa menyembuhkan sakit punggung dan bisa mengurangi lemak di perut buncit anda.

Langkah-langkah: 

1. Letakkan perut dan dahi di matras, lengan rapat di samping bahu. Rapatkan kaki. Angkat bagian atas tubuh anda dengan memanfaatkan kekuatan otot punggung sehingga kepala anda terangkat ke atas.
2. Jangan sekali-kali memakai kekuatan tangan anda. Biarkan tangan ini hanya sebagai penyangga tubuh bagian atas anda. Tingkatkan kesulitas gerakan ini dengan meletakkan tangan di atas paha anda, jika anda sudah sanggup melakukannya.

Pose Navasana / Boat Pose

3. Pose Navasana (Boat Pose)

Manfaat:  Menguatkan otot perut dan punggung.

Langkah-langkah: 

1. Dalam posisi duduk, angkat kaki dan bagian atas tubuh sehingga membentuk huruf  V.  Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan 2 kali.
2. Jika masih kesulitan dalam melakukan asana ini sebagai pemula, bisa mulai dengan cara melipat lutut. Dan bila punggung terasa tegang dan tidak nyaman, anda bisa pakai bangku atau kursi untuk menopang kaki dan bagian atas tubuh.

Pose Dhanurasana (Bow Pose)

4. Pose Dhanurasana (Bow Pose)

Manfaat: 

Mengurangi lemak perut. Dalam melakukan pose, sirkulasi darah ke akan berkurang, dan setelah pose dalam masa istirahat sirkulasi darah akan akan mengalir dalam jumlah yang lebih besar, dan hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang dan juga meningkatkan vitalitas.

Langkah-langkah: 

Telungkup, bengkokkan lutut dan pegang pergelangan kaki. Tarik tangan dan tekan dengan kaki anda, posisikan lutut menempel, sampai posisi anda mirip seperti perahu dan hanya perut yang menumpu tubuh anda di lantai. Pandangan ke arah atas.

Pose Uddyiana Bandha

5. Pose Uddyiana Bandha

Manfaat :

1. Asana ini akan membentuk dan mengurut isi bagian dalam perut anda.
2. Juga bermanfaat mengurut jantung sehingga jantung menjadi kuat dan sanggup memompa darah lebih efektif. Sirkulasi darah juga menjadi lebih baik dan resiko serangan jantung akan jauh berkurang.
3. Mengobati masalah hati, sembelit (konstipasi) serta gangguan pencernaan.
4. Mengurangi lemak di perut dan memperkuat otot-otot perut.
5. Memperbaiki fungsi-fungsi kelenjar adrenal dan kelamin.

Langkah-langkah (Ada 2 gerakan pada asana ini):

Gerakan 1 :

Berdiri & posisikan kaki anda berjarak 30 cm satu sama lain & lutut sedikit menekuk, sedikit bungkukkan & letakkan tangan di atas lutut. Tarik napas dalam-dalam sambil menekan perut ke arah luar & kemudian hembuskan napas sambil menekan perut ke dalam. Tahan napas sejenak, sambil menekan perut anda ke dalam lebih jauh, sehingga perut anda tampak kosong & tahan posisi ini selama sekitaran 10 detik.

Gerakan 2 :

Prinsip gerakannya mirip seperti Gerakan 1, tetapi menukar gerakan menahan perut setelah menghembuskan napas dengan menekan perut anda ke dalam dan ke luar secara cepat sebanyak 10 kali tanpa menarik napas. Setelah selesai kembali berdiri tegak dan bernapas secara normal.

Pose Crescent (Bulan Sabit)

6. Pose Crescent (Bulan Sabit)

Manfaat: 

Memperkuat otot perut, pinggul dan paha.

Langkah-langkah:

1. Berdiri dengan kaki berdekatan, lengan di sisi tubuh. Tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala dengan ujung jari terbuka mengarah ke langit-langit.
2. Hembuskan napas dan bungkukkan badan anda dari pinggul, dan arahkan tangan ke lantai. Lutut menekuk sedikit.
3. Tarik napas di posisi ini, lalu kemudian hembuskan napas sambil mengarahkan kaki kanan ke belakang. Posisikan kaki kanan lurus memanjang dan bertumpu pada ujung jari kaki. Kaki kiri akan membentuk sudut 90 derajat, di mana lutut sejajar dengan mata kaki.
4. Tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala, pandangan lurus ke depan. Tahan sejenak di posisi ini.
5. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi gerakan di atas tetapi merubah kaki kiri yang memanjang ke belakang. 

Crescent - Tahap Mahir

Crescent - Tahap Mahir

Tahap Mahir: Jika anda merasa gerakan ini kurang atau anda sudah merasa sanggup untuk meningkatkannya, tambahkan setelah gerakan akhir dengan menarik napas sambil mengarahkan badan ke belakang, sehingga pandangan anda menuju ke ujung jari tangan, serta dada, kepala dan lengan anda mendongak.

Tahap Pemula: Sebaliknya jika merasa terlalu sulit, anda bisa kurangi intensitas latihan dengan cara menyentuhkan lutut ke lantai saat menarik kaki kanan ke arah belakang dan menyandarkan kedua tangan di paha kiri.

Pose Willow

7. Pose Willow

Manfaat : 

Asana ini berguna untuk memperkuat kedua sisi perut.

Langkah-langkah:

1. Berdiri dengan kaki bersentuhan dan tangan di kedua sisi badan. Letakkan tapak kaki kiri ke sisi dalam paha kanan, sehingga lutut membengkok.
2. Kedua tangan dekatkan sehingga bersentuhan dan tahan di posisi ini sampai 2 kali tarik-hembus napas.
3. Pada penarikan napas ketiga, rentangkan tangan ke atas, dan posisi tangan terbuka.
4. Hembuskan napas, dan kemudian tarik napas sambil membengkokkan badan ke sisi kiri.
5. Tarik napas dan luruskan kembali badan.
6. Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 3-5 kali repetisi. Ubah posisi kaki dan arah pembengkokan badan di setiap repetisi.

Tahap Pemula: Untuk memudahkan gerakan di tahap awal, gerakan bisa sedikit dirubah. Letakkan kaki di betis (bukan di paha) atau bisa juga sentuh ujung kaki di lantai untuk membantu penyeimbangan badan.

Tahap Mahir: Tutup mata saat melakukan gerakan ini, terutama di saat penyeimbangan badan dan pembengkokan badan.

Posisi Melayang

8. Posisi Melayang

Manfaat : 

Berguna untuk menguatkan bahu, lengan, perut dan punggung.

Langkah-langkah :

1. Mulai dengan posisi push-up dengan kaki bertumpu pada ujung jari kaki, tangan berada di bawah bahu, dan badan lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki.
2. Hembuskan napas sambil menurunkan dada ke arah lantai, sampai tangan berdekatan dengan tubuh dan terasa perut menegang. Tahan posisi ini beberapa cm dari lantai, jangan sampai menyentuh lantai. Tahap Mahir: Saat di posisi ‘melayang’ ini (saat anda merendahkan tubuh beberapa cm dari lantai), angkat kaki kiri sampai setinggi 3-5 cm, tahan posisi tersebut dan turunkan. Lakukan 3-5 kali dan ganti kaki.

Posisi Kuda

9. Posisi Kursi

Manfaat: Menguatkan otot bokong dan paha.

Langkah-langkah:

1. Berdiri dengan kaki berdekatan, tangan di sisi tubuh dan ujung kaki mengarah ke depan. Tarik napas dan angkat lengan ke depan, posisi tapak tangan berhadapan.
2. Hembuskan napas dan posisikan badan seperti orang duduk sampai membentuk sudut 45 derajat. Posisikan lutut sebisa mungkin berada di belakang ujung jari (jika ditarik garis vertical) dan kuatkan otot perut untuk menahan posisi ini serta arahkan pandangan lurus ke depan.

Tahap Pemula: Lakukan gerakan dengan kaki agak berjauhan (selebar pinggang) dan tangan bersandar pada paha, serta membentuk sudut posisi kursi 30 derajat.

Tahap Mahir: Dalam posisi duduk, angkat tumit sehingga keseimbangan tubuh bertumpu pada ujung jari (berarti lutut akan berada di depan ujung jari jika dilihat secara vertical). Pandangan arahkan ke ujung jari tangan.

Posisi Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)

10. Posisi Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog):

Manfaat: 

Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot bahu, serta otot paha dan betis.

Langkah-langkah:

1. Posisikan tangan memanjang ke depan lurus dengan bahu, sementara kaki direntangkan selebar pinggang (jangan terlalu lebar).
2. Angkat paha, sehingga ujung bokong terangkat ke atas dan pastikan tangan, kaki dan punggung lurus. Posisikan kepala sejajar dengan garis punggung dan tulang belakang.

Malah pakar yoga menyarankan asana ini sebagai alternatif pereda rasa sakit atau nyeri di sekitar bahu, asal sakit bahu tersebut tidak berat tentunya, karena kalau dipaksakan malah bisa menambah berat sakitnya.

--------

Ke-10 pose yoga asana ini berdasarkan pengalaman para ahli, bahwasanya memang benar dapat melangsingkan perut dan menurunkan berat badan. Lakukan secara teratur 3 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang anda idam-idamkan (kalau bisa setiap hari selama 15 menit saja).

Selalu ingat, jangan paksa tubuh dalam melaksanakan yoga, lakukan gerakan ringan dahulu jika merasa kesulitan dan secara perlahan lakukan dengan benar dan kemudian tambah tingkat kesulitannya.

DIENG

Dieng???

Begitulah yang ada di otakku ketika nama Dieng disebut sebagai tujuan Liburan Lebaran 2013.

Bayangan yang ada dikepalaku adalah "Dataran Tinggi yang Indah, Udaranya yang Dingin dan tentunya Penduduknya yang sangat Ramah. Serta Pertanian  hasil Kentangnya yang sangat terkenal plus peninggalan Candi serta beberapa wisata Indah lainnya".

OK...setuju!!! langsung ketuk palu.....(begitu keputusanku ketika mengiyakan Dieng sebagai salah satu Tour aku bersama keluarga kecilku).

Jalan menuju Dieng

Dari jalur Temanggung  menuju Wonosobo. Memotong jalur tidak lewat kota. Sampai Ngadirejo. Menyusuri jalan basah dan sepi. Ada satu dua bus besar lewat. Jalur menuju Parakan -Kertek- Wonosobo.  Tapi belum sampai Parakan, setelah Candi Pring Apus, ada petunjuk lagi. Tulisan kecil di kiri jalan “menuju DIENG”.   Belok saja ke kiri .  Lewat Jumprit……

Jalan kecil mulai menanjak.. Agak ragu-ragu, apa benar jalannya.. Sekali waktu tanya penduduk.. Betul.. terus saja menuju Dieng!

Jalan Pintas menuju dieng

Kendaraan terus melaju. meliuk-liuk di pinggang Gunung Sindoro. Melewati kebun kol. Hutan Pinus. Jalan agak rusak. Sana sini banyak lubang. So, harus ekstra hati-hati. Tapi kayaknya jalan siap diperbaiki. Di bahu jalan bertumpuk batu kali. Persediaan pembuatan pondasi jalan untuk pelebaran. 

Perkebunan Teh Tambi

Makin mendekati puncak.. jalan makin rumpil .. makin rusak he he he. Akhirnya, tiba di Kawasan Perkebunan Teh TAMBI. Kanan kiri, sepanjang mata memandang tampak hijau… segar!. Cocok untuk Wisata Agro. Setelah melewati kebun teh, jalan mulai menurun, melewati pemukiman padat. Suasana khas pedesaan. Berbondong-bondong pekerja menuju ladang dan perkebunan. Dandanannya khas. Topi lebar. Sepatu boot. Baju lengan panjang. Berkalung Sarung. Mirip petani di Tosari Gunung Bromo.

Tak sampai sejam, akhirnya tiba di pertigaan jalan dari arah Wonosobo. Jalan mulus. Langsung tancap gas menuju negeri para dewa. Pemandangan tetap sama. Menawan. Tapi sekali waktu harus tutup  hidung. Bau kotoran ayam untuk pupuk tanaman.  sampai di pertigaan Dieng Kulon.

Jenis Teh TAMBI

Suasana Jalan di Perkebunan TAMBI

View yang sangat Indah

Perkebunan Teh TAMBI

Selamat Datang di Dieng Kulon

Kalau mau ke Dieng dari arah Jawa Timur, setelah Sragen atau Karanganyar (Kalau lewat Sarangan Magetan)

• Alternatif 1: Solo–Boyolali-Silo (naik gunung)–Mungkid–Magelang–Secang–Temanggung– Parakan-Kertek Wonosobo–Dieng, bisa potong kompas setelah Temanggung-Ngadirejo–Jumprit–Tambi–Dieng (Tidak lewat Wonosobo).
• Alternatif 2: Solo–Boyolali–Silo–Mungkid–Borobudur–Salaman–Sapuran–Kertek–Wonosobo–Dieng.
• Alternatif 3: Solo– Jogjakarta– Sleman– Borobudur–Salaman–Sapuran–Kertek-Wonosobo–Dieng.

Gerbang Dieng Plateu

Jalan Utama menuju Dieng Plateu

Sepanjang Perjalanan Dieng takkan berhenti berdecak kagum

Lebar Jalan yang kecil Memacu Adrenaline yg takut akan ketinggian. Ditambah jalanan yang menanjak serta menikung tajam

Pemandangan dari Jalan

Jalan yang sempat terputus. Lebaran 2013 hanya bisa dilalui selama 3 hari (sistem buka tutup). Menyeramkan karena lokasinya berada diatas puncak :)

Petani Kentang

WISATA DIENG

Setelah melewati perjalanan yang melelahkan sekaligus menyegarkan, tibalah kami semuanya di Kawasan Dieng....

Komplek Candi Arjuna:

Candi Arjuna

Pemandangan disekitar Candi Arjuna

Komplek Candi Arjuna dari Jauh

Candi Arjuna dan sekitarnya masih diselimuti Kabut

Pemandangan Candi Arjuna & sekitarnya

Candi Arjuna Dinihari menjelang pagi hari. Kabut tebal masih betah menyelimuti kawasan Dieng. Dibulan Juni-Juli-Agustus kadang salju seringkali turun dikawasan Dieng.

Jalan untuk mengelilingi Komplek Candi Arjuna

Kawah Sikidang:

Tampak Kawah Sikidang dari kejauhan

Pusat Kawah Sikidang

PENGINAPAN

Ketika memasuki area Dieng...awalnya kami agak bingung. Karena kawasan Dieng tidak jauh berbeda dengan daerah Puncak Bogor. Small Town.

Mengingat perjalanan kami yang sangat jauh, dan haripun semakin gelap....Agar kami dapat segera beres2 (mandi, dsbnya). Tujuan kamipun langsung menuju Homestay yang memang sudah kami booking via telpon.

Namanya BOUGENVILE HOMESTAY. Nama pemiliknya Ibu Sunarti :)

Pertama mengenal Ibu Narti..aku langsung suka dengan beliau. Terlihat sangat ramah, smart dan cekatan sekali. Usianya masih sangat muda sekitar 35 tahun. Dengan memakai jaket yang tebal bahkan menurut beliau saat itu Ibu Narti memakai 3 lapis celana panjang..saking dinginnya udara di Dieng.

CERITANYA, akan disambung besok yaa..... :)

Kista Ovarium Penyebab dan Gejalanya

Mengenal Kista Ovarium Penyebab dan Gejalanya

Kista ovarium adalah kantung berisi cairan, yang berkembang dalam ovarium (indung telur) yang mirip dengan lepuhan kulit, yang sering terjadi pada wanita selama masa reproduksi mereka.  Kista terbentuk pada indung telur, berukuran sebesar biji almond pada sisi rahim.

Berbeda dengan Mioma, kista berbentuk cairan dan biasanya tumbuh dalam ovarium, sedangkan mioma berbentuk massa solid (tumor) dan tumbuh pada dinding rahim wanita. 

Sebagian besar jenis kista ovarium tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun.  Namun, dalam beberapa kasus dapat menimbulkan masalah, mulai dari nyeri haid, kista pecah, perdarahan, hingga penyakit serius, seperti kanker endometrium.

Apa Yang Menjadi Penyebab Kista Ovarium?

Fungsi normal ovarium adalah untuk menghasilkan telur setiap bulan, selama proses ovulasi.  Struktur kista yang disebut folikel terbentuk di dalam ovarium.  Folikel pecah ketika telur matang dilepaskan selama ovulasi.  Jika folikel gagal untuk pecah dan melepaskan telur, cairannya tetap tinggal dan dapat membentuk kista kecil (lebih kecil dari 4 cm).  Ini normal terjadi dan kondisi ini disebut sebagai kista fungsional yang biasanya akan hilang dengan sendirinya.

Kista ovarium abnormal, seperti polycystic ovarian disease, dapat terjadi sebagai akibat dari ketidak seimbangan hormon wanita (estrogen dan progesteron).

Beberapa resiko yang menjadi penyebab berkembangnya kista ovarium, adalah wanita yang biasanya memiliki :

• Riwayat kista ovarium terdahulu

• Siklus haid tidak teratur

• Perut buncit 

• Menstruasi di usia dini (11 tahun atau lebih muda)

• Sulit hamil 

• Penderita hipotiroid 

• Penderita kanker payudara yang pernah menjalani kemoterapi (tamoxifen)

Jenis-jenis Kista Ovarium

1.  Kista fungsional

Kista ini normal, sering akan menyusut dan menghilang dalam waktu dua atau tiga siklus menstruasi.  Karena jenis kista ini terbentuk selama proses ovulasi,  jarang terjadi pada wanita menopause karena telur tidak lagi diproduksi.

2.  Kista dermoid

Ini adalah kista ovarium yang tidak hanya berisi cairan, tapi juga lemak serta dipenuhi dengan berbagai jenis jaringan, termasuk rambut dan kulit.  Jenis ini biasanya menyerang wanita berusia lebih muda dan dapat tumbuh besar (15 cm), dapat meradang dan menyebabkan posisi tuba fallopi terlilit.

3.  Kista endometrioma

Kista ini juga dikenal sebagai "kista coklat" disebut juga endometriosis, dan jenis ini terjadi ketika jaringan lapisan rahim (endometrial) menempel pada ovarium.  Biasanya berisi darah kecoklatan, dan ukurannya berkisar antara 2 cm hingga 20 cm.  Karakteristiknya : menyerang wanita usia reproduksi, menimbulkan sakit nyeri haid yang luar biasa, dan mengganggu kesuburan (fertilitas).

4.  Kistadenoma

Ini adalah kista ovarium yang berkembang dari sel-sel pada permukaan luar ovarium.  Kista jenis ini biasanya berisi cairan dan dapat berukuran sangat besar, bahkan diameternya bisa mencapai 30cm atau lebih

5.  Polycystic Ovarian Disease

Penyakit ini mengacu pada kista yang terbentuk dari penumpukan folikel, dimana kista-kista kecil terbentuk disekeliling luar ovarium.  Kondisi ini bisa terjadi pada wanita normal, maupun pada wanita yang mengalami gangguan hormon endokrin.  Kista ini menyebabkan lapisan luar ovarium menjadi tebal, yang dapat mencegah terjadinya ovulasi, dan sering menjadi penyebab masalah kesuburan.

6.  Polycystic Ovarian Syndrom (PCOS)

Kondisi dimana ditemukan banyak kista dalam ovarium.  Hal ini terjadi karena ovarium memproduksi hormon androgen secara berlebihan, dan bisa terjadi karena faktor genetic (keturunan).  Penyakit ini sangat lazim terjadi, yaitu menimpa sekitar 4-7% wanita usia reproduksi.

PCOS dapat memiliki gejala seperti : tumbuh bulu lebat, wajah berjerawat, ataupun gangguan siklus haid. Komplikasinya dapat berupa meningkatnya resiko penyakit jantung, kolesterol, Diabetes Mellitus tipe 2 maupun tekanan darah tinggi sebagai akibat resistansi insulin.  Selain itu juga dapat meningkatkan resiko kanker endometrium bila jarak antar periode haid > 60 hari.

Penyakit PCOS ini, juga menjadi penyebab infertilitas pada wanita, meningkatnya resiko keguguran & komplikasi kehamilan, serta perdarahan di luar siklus haid.

Bagaimana Gejala Kista ovarium?

Kista ovarium sering tidak menimbulkan gejala, namun ketika kista ovarium hadir dapat menyebabkan rasa nyeri atau rasa penuh atau tekanan di perut serta rasa nyeri selama hubungan seksual.

Rasa nyeri lebih disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti ukuran kista, pendarahan atau cairan dari kista yang pecah menyebabkan iritasi pada jaringan perut.  Nyeri juga dapat disebabkan ketika kista terpelintir (disebut torsi), yang dapat menghalangi aliran darah ke kista.

Gejala lain yang mungkin dirasakan ketika proses pelepasan sel telur pada periode ovulasi tertunda, menyebabkan siklus haid tidak teratur, atau periode haid yang luar biasa menyakitkan, atau dengan gejala antara lain seperti di bawah ini :

• Kram perut bawah atau nyeri panggul yang timbul tenggelam dan tiba-tiba menusuk

• Siklus haid tidak teratur

• Perut bawah sering terasa penuh atau tertekan

• Nyeri haid yang luar biasa, bahkan terasa hingga ke pinggang belakang

• Nyeri panggul setelah olahraga intensif atau senggama

• Sakit atau tekanan yang menyertai saat berkemih atau BAB

• Mual dan muntah

• Rasa nyeri atau keluarnya flek darah dari vagina 

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, beritahu dokter Anda sesegera mungkin.  Semoga artikel ini bisa menjadi informasi yang bermanfaat bagi Anda.

Buat Aku Lebih Bersemangat

Disaat titik jenuh rutinitas yang kulalui.
Dan tak kunjung menghilang
Kuharap, titik itu segera berakhir.
Harapanku akan hidup untuk selalu menjadi baik, setiap harinya semakin bertumbuh.

Kucoba terus untuk mengalinya...lagi dan lagi
Tanpa pantang dan surut pengharapanku.

Meskipun didalam lubuk hatiku yang terdalam
Aku begitu BENCI dengan kehidupan yang kujalani
Tapi, sekali lagi. Aku tetap harus berpasrah.

Kadang jiwaku tampak terlihat mati.
Seperti tak ada jiwa, tak ada semangat

Senyum perihku kupaksakan tetap lepas.
Agar disaat jiwaku tak bahagia, namun aku ingin tetap melihat orang bahagia dengan senyumku.

Berlari dan bersembunyi dari semuapun
Kurasa begitu percuma.

Tuhannnn,,,, kali ini aku benar-benar begitu Lelah!
Sampai, akupun merasakan....jiwaku tak lagi bersamaku.
Asaku begitu menghilang
Dan akupun tak lagi bisa memberikan tawa lepasku.

Jenuh!!!!!

JENUH....

Begitu kata spontan yang keluar dari mulutku...
Dan hatikupun mengiyakannya.

Tak ada challenge yang aku suka.
Tak ada damai & bahagia yang kurasakan.

Bukan kutak bersyukur atas semua yang kuterima.
Bukan karena aku tak menikmati hidup yang kumiliki.

Namun, rasa jenuh itu sudah mengisi semua relung hatiku.

Aku merasa, aku hanya menghabiskan waktuku dengan percuma.
Menghabiskan sisa usiaku dengan tak ada manfaatnya..


TUHAN.....
Kali ini aku menyebut namaMu...dari hatiku yang terdalam.
Buang rasa jenuhku.
Isi hidupku dengan menjadikannya lebih baik dan membahagiakan.

Bukan semi dan kegalauan hati
Tapi, butir cinta dan bahagia
Agar akupun kembali memiliki senyum indahku.

Masa Kecilkoe- part 1

Hujannnnnn....

Diwaktu aku kecil......biasanya aku paling suka dengan hujan...

Karena aku bisa bermain hujan-hujanan...

Biasanya, aku hanya mengenakan celana dalam dan kaos dalam saja....tapi terkadang hanya celana dalam....

Hahaha...biasanya ada temannya...yaitu, sahabat kecilku yang bernama Andi.

Berlari kesana kemari...sambil berhenti disetiap pancuran air yang jatuh dari atap genting....

Terkadang, jika aku bermain hujan-hujanan...dan ada papikoe...

Wowww....kebayang...kalau ketahuan..biasanya langsung disuruh masuk rumah...

Makanya, aku sering sekali sembunyi-sembunyi...

Kebiasaanku selain berlari, aku sangat senang melompat-lompat kecil disetiap tumpukan rumput.

Terkadang akupun suka menjatuhkan diri...

Kebayang khan...teriakan gembiraku dengan sangat lepas & bahagia :))

Bermain hujan-hujanan..ternyata masih aku lakukan sampai aku menginjak kelas 2 SMP.

Padahal di usia seperti itu, sudah terlihat tubuh anak perempuan...

Tapi tetap dengan keluguanku seperti anak-anak lelaki lainnya...aku masih melakukanya.

Dannnn...tetap hanya memakai celana dalam & kaos dalam....*tutup muka.com* ihhh ngak ada malu-malunya ya??? hihihihi

lutuna my solmet

Hehehe....& Wakakakak...
Begitulah aku ketika berbicara ditelp bersama my solmet..
Bisa cekakak cekikik berduaan tanpa kejelasan...
Jujurnya saling menghibur :)

Wajahnya sangat manis...
Senyumnya ramah..
Secara Fisik termasuk dalam daftar wanita idaman deh...
dan tutur bahasanya polos & tertata...
TAPI.....ketika sedang berbicara dengan aku....
Wakakakak....sssstttt, cuman aku yang tahu "tampang bloon-nya"...yang gimana-gimana begituu :)))

Kadang secara spontan bisa berceloteh apapun...
Dari A ampe Z, tetap bisa nyampung....
Nah...saking udah solmeterrr....kadang ampe kita ketawa dengan sangat tidak jelas...

Apalagi kalau boss gw & boss dia lagi ngak ada...
Wahhhh...secara secara dunia cuman punya kita berdua *kapanlagi.com*

Pokoknya gw beruntung deh punya solmet.
Meskipun cuman satu-satunya didunia *emang cuman satu sich*...makanya kudu dirawat kayak tanaman...supaya tetap indah dipandang mata :))

Pokoknya cuman my solmet yang paling ngertiin gw sedunia.
Makasih ya solmet....meskipun kadang kalau elo lagi sibuk...gw jadi sepi aja sich...
Tapi...gw maklum koq..karena emang elo khan juga banyak temennya disana.
Jadi, pastinya pada rebutan deh cari cari perhatian ama elo *cemburu.com*..hohoho....

Satu Cinta Seribu Rasa

Selamat pagi Awan Ilalang...
Pagi ini, tiba-tiba saja otakku menemukan kata-kata
"Satu Cinta Seribu Rasa"
Sesuai dengan judul itu, aku mencoba untuk menuliskannya.
Yang tentunya tidak akan seindah novel ataupun cerpen lainnya...

Tentunya semua orang pernah merasakan yang namanya CINTA.
Karena Cinta sebenarnya selalu hadir disetiap hati manusia.
Begitupun dengan diriku..

Memiliki cinta, berarti memilki harapan dan tujuan hidup pun menjadi jelas.
Kadang, sekalipun cinta yang kita punya tak harus memiliki.
Sedikit terdengar biasa-biasa saja, namun akan berbeda yang dirasakan oleh setiap manusia.

Aku sendiri (jujur) adalah salah satu orang yang sangat mencintai dengan sepenuh hati.
Kadang untuk bisa berpaling sangatlah sulit bahkan nyaris tidak bisa.
Pengalamanku disaat aku masih muda, sekalipun banyak yang naksir aku (hehehe ge-er.com)
aku sangat sulit untuk bisa menerimanya.
Karena saat itu aku merasa, jujur dengan situasi adalah kebahagiaan diri sendiri.

Beranjaka dewasa, aku pernah mengalami yang namanya "sangat mencintai".
Disana, aku bisa berubah hanya karena aku sangat mencintainya.
Cewek tomboy menjadi cewek feminin. Dan menurut aku itu sangatlah sulit aku lakukan sebelumnya.
Dan saat itu hanya satu perasaanku yang kutahu adalah "aku sangat mencintainya".
Aku berusaha dengan sangat menjadi cewek sempurna. Karena kutahu sekalipun dia tidak meminta kepadaku, tapi aku merasakan dia ingin menjadikanku wanita yang sempurna. Mulai dari aku harus berjalan dengan perlahan & terlihat anggun (hahaha..tidak gagah seperti cowok..katanya :) ; berbicara sambil tetap manis tersenyum (tidak serius layaknya lelaki perkasa) ; makan dengan perlahan dan sikut lengan tetap tidak terangkat (hahaha..table manner bangett)...., namun aku sangat menikmatinya...
Sekalipun pada akhirnya kandas ditengah jalan...namun pembelajaran yang dulu dia berikan hingga saat ini masih kujalani.

Karena yang Manis...akan selamanya dikenang Manis....

Cerita hari ini diawal February 2013

Aku tak perhatikan Detik...
Namun aku selalu menghitung Menit...
Dan seringkali aku melihat hitungan Jam...

Aku tak selalu memperhatikan diriku...
Namun aku selalu memperhatikan orang lain...
Dan seringkali akupun lebih mementingkan satu sama lainnya...

Aku....dan aku.
Jiwaku dan hatiku.
Tak juga merasakan lonjakan penat yang menghimpitku.
Hatiku yang kutahu...
Meringgis perih, karena luka dan ...
sekali lagi, aku hanya bisa tersenyum..
dan tersenyum...

Seringkali teriakan hatiku tak ada yang mendengar..
Sekalipun dengan sangat lantang aku berteriak..
Ajaib dan sangat ajaib..
Telinga sepertinya terkunci..
Untuk bisa mendengar lirih dan lantangnya hatiku...

Sekali lagi...akupun tetap tersenyum.
Noda noda kata yang kudengar..
Seperti ingin aku menghardiknya..
Menyingkirkan bilur perih jiwa yang semakin terluka..
Akupun...kali ini tetap terdiam.

Diam dalam keheningan
Diam dalam kemegahan
Dekap dua telapak tanganku tak menenangkan gelisah jiwaku
Hentakkan kakiku, tak menghalau gulanaku