Banyak sekali manfaat menjaga berat badan ideal sepanjang hidup Anda. Secara kasat mata. berat badan ideal sudah tentu membuat penampilan Anda jauh lebih menarik. Tapi yang juga penting, berat badan ideal mengurangi risiko Anda terkena penyakit, Ya, kelebihan berat memang lebih mudah 'mengundang' berbagai macam penyakit seperti gangguan pemapasan, jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal. Menentukan ideal (dan tentu saja sehat) atau tidaknya tubuh Anda, tak cukup hanya dengan berdiri di depan cermin.
Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:
Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:
1. IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2
Contoh :
BB = 50 kg, TB = 160 cm
IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53
Klasifikasi nilai IMT :
IMT Status Gizi Kategori
- < 17.0 Gizi Kurang Sangat Kurus
- 17.0 - 18.5 Gizi Kurang Kurus
- 18.5 - 25.0 Gizi Baik Normal
- 25.0 - 27.0 Gizi Lebih Gemuk
- > 27.0 Gizi Lebih Sangat Gemuk
sumber : Departemen Kesehatan RI
2. Ukur lingkar pinggang
Batas lingkar pinggang normal:
- Wanita : < 80 cm
- Pria : < 90 cm
Lingkar pinggang yang berlebihan, terutama pada kaum pria, berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler.
